Functional Movement Screen (FMS)

Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein aus sieben Grundübungen bestehender, standardisierter Funktionstest aus den USA zur Erkennung von koordinativen Schwächen, Asymmetrien oder unentdeckten Schmerzen.
Mit Hilfe eines Punktesystems können Defizite in den Bereichen Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität erkannt und Verletzungen vorgebeugt werden. Auf dieser Grundlage werden Trainingsempfehlungen ausgesprochen, um so die Leistungsfähigkeit der Sportler zu steigern.

Die 7 Grundübungen
- Deep Squat: Tiefe Kniebeuge

- Hurdle Step: Schritt über eine Hürde

- Inline Lunge: Ausfallschritt auf einem Balken

-Shoulder Mobility: Schulterbeweglichkeit

- Active Straight-Leg Raise: Anheben des gestreckten Beines

- Trunk Stability Push-Up: Stabilitätsgestütz

- Rotary Stability: Rotationsstabilität